chlopie co masz do stracenie, w 5 dni forme stracisz? bierzesz last minute all inclusiv jak juz taki syc na kase jestes 2ty i sie bawisz poznasz ludzi gamooniu na wycieczce czy w hotelach \-)
[...] bo mowi ze juz w ogole bede caly w bliznach na lbie i bedzie to fatalnie wygladac. przypisal mi antybiotyk Flucloxacillin zawierajacy peniciline. mam to brac przez 7 dni, 4 tabletki dziennie na pusty zoladek. tabsy po 500mg. pomijam fakt, ze szanuje swoje jelita i ogolnie przewod pokarmowy i ostatnia rzecza, jaka chce jesc to antybiotyk. [...]
[...] bułek na inne nie pomoże. Sam możesz sprawdzić co to znaczy "przetworzona żywność" 3. Nie przejmuj się takim detalem jak ilość białka na posiłek. Ważne, by było i by odpowiednia ilośc na dobę była. Jeśli masz zamiar jeść KFC i pić piwo i dyskusja o takich detalach jest stratą czasu. 4. Nie ma tutaj sensu różnicować dni treningowych i [...]
[...] wiemy, który wybrać. W rzeczywistości nie jest to istotne. Wszystkie one są dobre. Wyróżnijmy więc kilka najpopularniejszych: 1. 5 g przed treningiem 5 g po treningu i 5 g w dni wolne. Cykl taki można stosować około 8-12 tygodni. 2. Porcja 5 g tylko przed i po treningu. Z reguły stosowana przy większej ilości treningów w tygodniu niż 3. 3. 3-5 g [...]
Z deficytem jest tak, że powinieneś zacząć od minimalnego, który będzie działać. -200 kcal, może więcej. Redukcja będzie trochę trwała, myślę że więcej niż 5 tygodni jak planujesz. Waga będzie Ci spadać ale w końcu spadek spowolni albo stanie, i wtedy musisz albo dodać aktywność (i to raczej cardio, nie treningi siłowe - one palą zazwyczaj [...]
[...] co jest fajnego w treningu domowym? że między seriami można sobie potańczyć ( uwielbiam tańczyć ), zamieszać zupę albo złożyć pranie %-) oficjalnie zaczynam majówkę, 9 dni wolnego 8-) zrobiłam sobie selfie z treningu, w krótkich spodenkach %-) później wrzucę, ale nie wiem czy mi nie obróci, bo z tel zawsze obraca :-/ Micha: 1. wędzona [...]
[...] oparciem 10/8/8/10+/10+/10+ 8/9/10/7x10/6x12/5x15 8/9/10/7x12/6x15/5x23 6/8/10/7x12/6x14/5x22 6/8/9/7x12/6x12/5x20 6/7/8/6x12/5x12/4x16 (kg) No to nie zabłysnęłam. Gorsze dni się zdarzają. IV. Otwieranie gazety na trx max/max 15/13 13/13 15/15 15/10 12/10 Ok. OK V. Rozpiętki skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 7/7/7/5x15 6/7/7/5x15 6/7/8/6x16 [...]
[...] w podłogę na wysokości Twoich pośladków. Im bardziej stopy są z przodu tym jest mniej stabilnie i zamiast z ciężarem będziesz walczyć z utrzymaniem pozycji tułowia. https://www.youtube.com/watch?v=2hGngTDiQtw VI. Wspięcia na łydkę 3x30x20 kg OK VII. Allaszki 4x OK Czas: 1 h 20 min Miska: 2200 Czas na trzy dni u mamy: będzie walka o dietę. }:-(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Rano O3, D3, NAC, K2 Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Carbo Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek Dieta (planowane) B 300g W 480g T 50g Trening majówkowy wleciał jak zloto, wyspany, wypoczety i ogien;-)"jutro wleca jeszcze nogi i lece na majowke do gdanska na 3 dni:-) moze Power Pit Gym odwiedze %)
[...] po enanie. Moje pytanie brzmi czy hcg moge przybic w 5 tyg po 1500 uj co 3 dzien razem 4500 uj tak samo w 10 tyg i po ostatnim enanie ? W sumie mam 9 fiolek po 1500 uj. 5 dni po ostatnim hcg clmoid. Pierwsze dwa dni po 100 reszta po 50 ( w sumie mam 24 ) Nolve jako combo ? czy tylko na wypadek gino ? Cabaser bedzie potrzebny z exe czy raczej [...]
Trenując latami na siłowni, nie raz byliśmy świadkami opowieści, podczas których dosłownie więdły uszy. Pół biedy, jeśli powielane są one przez nowicjuszy. Gorzej, gdy słyszymy je od osób, które wydawałoby się mają większe doświadczenie. W dzisiejszym artykule przytaczamy często powielane mity dietetyczne i obalamy je, pokazując, jak jest [...]
[...] liczy... Z deficytem jest tak, że powinieneś zacząć od minimalnego, który będzie działać. -200 kcal, może więcej. Redukcja będzie trochę trwała, myślę że więcej niż 5 tygodni jak planujesz. Waga będzie Ci spadać ale w końcu spadek spowolni albo stanie, i wtedy musisz albo dodać aktywność (i to raczej cardio, nie treningi siłowe - one palą [...]
[...] dodam z WPC, ale czy naprawdę potrzeba mi aż 200g? Czytałem gdzieś, że teraz są nowe badania i ilość białka aż taka duża już nie jest potrzebna :-) Planuję jeszcze 5 tygodni takiej diety, potem zobaczę. Bardzo fajne co pisałeś, żeby nie wariować i czasem sobie na coś tam pozwolić, problem w tym, że ja sobie przez ostatnie 10 lat pozwalałem na [...]
1. Nie ma wcale tragedii, ale trzeba trochę poprawić :-) 2. Masz spore wahania makr między dniami, myślę że niezamierzone. 3. Białka jest trochę mało, staraj się podchodzić powyżej 200g dziennie 4. Tłuszcz trzymaj ok 60-100g. Nie schodż z tym za nisko, jest potrzebny do syntezy hormonów 5. Kalorie - w dni treningowe masz mniej niż nietreningowe, [...]
PONIEDZIAŁEK Wdrożyłem mój system w życie , czyli 2 dni treningu 1 dzień przerwy i znowu 2 dni treningu....i tak cały czas bez względu na dni tygodnia. Rozkład : 1 dzień - Klatka 3 ćwiczenia , Biceps 1 ćwiczenie 2 dzień - Triceps 2 ćwiczenia , Barki 1 ćwiczenie ...może czasem wrzucę drugie 3 dzień - PRZERWA MYŚLĘ ŻE TAK BĘDZIE CAŁY CZAS DO [...]
ja bym to rozegrał tak tabsa cabaseru daj sprawa z prl się rozwiążę i pct łatwiej zaskoczy daj hcg 6*2500 co 3 dni po ost inj do labu i robisz badanie testa i e2 jak wskoczy w widełki to dajesz clomid do skutku jak będzie słabo wbijasz kolejne 10.000 tym samym schematem ,.clomid dasz min 5 tyg i po 5 tyg badania test,e2,prl,lh,fsh i je [...]
ja bym to rozegrał tak tabsa cabaseru daj sprawa z prl się rozwiążę i pct łatwiej zaskoczy daj hcg 6*2500 co 3 dni po ost inj do labu i robisz badanie testa i e2 jak wskoczy w widełki to dajesz clomid do skutku jak będzie słabo wbijasz kolejne 10.000 tym samym schematem ,.clomid dasz min 5 tyg i po 5 tyg badania test,e2,prl,lh,fsh i je [...]
ja bym to rozegrał tak tabsa cabaseru daj sprawa z prl się rozwiążę i pct łatwiej zaskoczy daj hcg 6*2500 co 3 dni po ost inj do labu i robisz badanie testa i e2 jak wskoczy w widełki to dajesz clomid do skutku jak będzie słabo wbijasz kolejne 10.000 tym samym schematem ,.clomid dasz min 5 tyg i po 5 tyg badania test,e2,prl,lh,fsh i je [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
